2月26日，太阳成tyc7111cc积极组织全体师生观看学习由河南省委教育工委、省教育厅委托安阳工学院开展的“智慧使用手机，畅享美好生活”主题心理健康公开课，老师与同学们认真学习，体会深刻。

课程深入探讨了智能手机对大学生生活的多重影响。从“导入篇”中揭示智能手机带来的便利与挑战，到“机制影响篇”分析过度依赖手机的心理与社会机制及其负面影响，再到“策略应对篇”提出智慧使用手机的具体方法与积极应对策略，最后在“榜样引领篇”中倡导做科技的智者，成就更好的自我。

此次公开课为学校心理健康教育注入了贴合时代热点的新内容，打破传统教育局限，使课程体系更具实用性与时代感，满足学生在数字化生活中的心理需求，有利于加强太阳成tyc7111cc大学生心理健康教育，引导大学生智慧使用手机，尽享科技带来的便利，同时保持健康的心灵和积极的生活态度，以实现科技与生活的和谐共处，助力大学生健康成长和成才。

师生观看心得

粮食工程学院学生 冯启欣

这次公开课让我深刻认识到，手机是一把双刃剑，关键在于如何智慧使用。课程中，老师通过生动的案例和数据分析，展示了过度使用手机对心理健康的负面影响，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。这让我意识到，自己平时刷手机的时间过长，已经影响了生活质量和情绪状态。

同时，老师也分享了智慧使用手机的方法，例如设定使用时间、培养线下兴趣爱好、进行正念练习等。这些方法简单易行，却能够有效帮助我们摆脱手机依赖，提升心理健康水平。

通过学习，我深刻体会到，手机只是工具，不应该成为生活的主宰。我们要学会与手机保持健康距离，将更多时间投入到现实生活中，感受真实世界的美好，才能真正畅享美好生活。

今后，我会积极践行课程中学到的方法，合理使用手机，关注自身心理健康，努力创造更加积极、健康的生活方式。

机电工程学院学生 刘朝阳

近日，我参加了以“智慧使用手机，畅享美好生活”为主题的心理健康公开课活动。通过这次学习，我深刻认识到手机使用与心理健康之间的密切关系，也对如何智慧使用手机有了更清晰的认识。

在公开课中，老师详细讲解了手机使用对心理健康的影响。手机作为现代生活的必需品，既为我们带来了便利，也可能成为心理压力的来源。通过这次学习，我意识到自己有时也会无意识地沉迷手机，尤其是在休息时间刷短视频或社交媒体，导致时间浪费和精神疲惫。为了改变这一现状，我制定了以下行动计划：

1、每天设定1小时的无手机时间：用于阅读、运动或与家人交流。

2、睡前1小时不使用手机：改善睡眠质量，避免蓝光干扰。

这次公开课让我受益匪浅。我深刻认识到，手机是一把双刃剑，只有智慧使用，才能让它成为提升生活质量的工具，而不是心理健康的负担。

汽车工程学院学生 韩县彪

心理学专家指出：过度触屏会引发“持续警觉焦虑”，碎片化信息流导致注意力涣散，而社交媒体攀比更易催生自我价值疑。我想和大家分享三个干预策略：空间锚定法——为手机设置“生理禁区”（如卧室/书桌），建立条件反射式专注区；情绪日志记录——每次刷社交平台后标注心情分值，识别引发抑郁/焦虑的“数字毒源”；替代性满足训练——当产生刷机冲动时，先完成一组深呼吸或肢体伸展，重塑多巴胺获取路径。有研究表明，持续手机使用后，前额叶皮层活跃度下降40%，决策能力显著减弱。现我已实施“20-6-1”新规：每日屏幕使用≤6小时，每小时强制起身活动20秒，睡1小时启动“禅境模式”（仅保留白噪音与冥想引导）。这场公开课不仅是技术指导，更是一场数字时代的心理自救——当我们主动构筑人机交互的“防火墙”，才能让科技回归服务本质，在虚实交织的世界中守住心灵的原生风景。

艺术设计学院学生 杨诗钦

近期，我观看了“健康使用手机，畅享美好生活”主题心理公开课 ，公开课上，老师指出智能手机在给我们带来便捷沟通、海量信息和丰富娱乐的同时，过度依赖也带来诸多问题。长时间刷手机不仅导致视力下降、睡眠紊乱，还让我们在虚拟世界中逐渐迷失，忽略了身边的美好与真实的情感交流。就像我自己，有时本打算用手机查资料，却不知不觉被各种推送吸引，浪费大量时间，过后又满心懊悔。

为了改变这一现状,公开课给出了许多实用策略。比如设定手机使用时间，利用手机自带的健康使用功能或者第三方软件，限制每天使用时长；关闭不必要的消息提醒，减少干扰；培养兴趣爱好，将注意力从手机转移到更有意义的事情上。我决定从现在起，每天设定1小时的手机休闲娱乐时间，其余时间专注于学习和生活，周末多去户外散步、和朋友聚会。我们要做手机的主人，合理利用它，畅享科技便利，同时保持积极健康的生活方式。未来，我会努力践行学到的方法，在手机与生活之间找到平衡，拥抱美好生活。

音乐学院教师 张凤羽

此次“智慧使用手机，畅享美好生活”心理公开课学习，我收获满满。公开课上，各位老师通过案例分析和理论讲解，我清晰认识到手机成瘾对心理健康的危害，如引发焦虑、学习困难、社交障碍等问题。也学到不少引导学生合理使用手机的方法，像制定时间管理计划、培养兴趣爱好转移注意力等。这堂课为我后续工作指明方向。今后，我会将所学运用到对学生的日常管理当中，组织主题班会分享心得，开展一对一交流，助力学生平衡手机与生活，让他们在数字时代健康成长。