如何摆脱失眠的困扰
　　身体的阵痛（如关节炎）、呼吸暂停、停经、服用医药（如兴奋剂、咖啡因、安眠药）、以及酒精等，都会引起失眠，过少身心活动、焦虑、压力、忧郁、罪恶、与后悔等，也会引起失眠。治疗此症，需要根除起因，安眠药只能去除症状而已，有良好的睡眠卫生习惯最为重要。

该做的事：

1、每晚定时上床睡觉；2、每晨大约同时起床；3、三餐定时；4、定时运动（睡前二到四小时中度运动最好）；5、睡在暗房；去除睡房噪音；床铺平坦；床铺不过软也不过硬；避免使用不舒适的枕头；6、调节房间温度；7、上床一段时间后仍未入睡就起床，起床后看书、听音乐或看电视；8、如对你有效，不妨睡前喝杯热牛奶或吃点小点心。