如何预防猝死 不要让生命如此脆弱

　　猝死是指平时貌似健康的人，因潜在的自然疾病突然发作或恶化，而发生的急骤死亡。特点：①死亡急骤，②死亡出人意料，③自然死亡或非暴力死亡。

　　一、发生猝死的几种原因:

　　1.心肌梗死。 急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。

　　2.脑出血。 高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出压迫脑组织而致猝死。

　　3.肺栓塞。 瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。

　　4.急性坏死性胰腺炎 暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。

　　5.哮喘 哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。

　　二、如何预防猝死

　　一级预防：1、合理调整饮食。2、戒烟限酒。3、保持心情舒畅及情绪稳定。4、避免过度劳累。不要沉迷网络，过度熬夜。从中医的角度，晚上十点半之前睡。因为子时(十一点到一点)：血归肝，你不歇息，肝就不好，火气就大；丑时（一点到三点）：血归胃，所以也要休息，让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人，十点半就要休息。 5、坚持适度体育锻炼。冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间。锻炼身体的最佳时间，是下午4－5点，其次为晚间饭后2－3小时。

　　二级预防是有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检，一般的体检项目，比如说心电图，有可能做出来是完全正常的，即便是正常的也是非常有意义的，因为心电图没有发现问题，对医生是很好的一个提示，而你留着那份图可以做一个对照，随时你发作了，比如说胸闷、心慌，或者胸痛等等，到医生看病的时候，医生还会建议你做心电图，因为心电图是非常常规的检查，又容易做，又便宜，又能集中大量的心脏的信息，下次做的时候，跟这次正常的时候一比较，看看有没有细微的变化，可以给医生提供很多的资料。

　　三、在生活中遇到猝死事件发生，我们应该怎么办？

　　1、拨打120电话：遇到猝死事件发生后，不要惊慌失措，不要悲伤过度，一定要镇静，应尽快拨打120电话求助，打电话时务必简要说明病人年龄、性别、发病时间、发病症状、病人发病时所在具体位置，不要因慌乱而叙述不清所处位置，而延误专业人员进一步的救治。

　　2、纠正体位：不要摇晃患者，要尽快将其放置在地上或硬板床上，使病人头、颈、躯干平卧无扭曲，双手放躯干两侧。若病人摔倒时面部朝下，应小心转动病人，并使病人全身各部成一个整体。转动时尤其要注意保护头部，可以一手托住颈部，另一手扶着肩部，使病人平稳地转动至仰卧位，以防止可能出现的颈椎损伤。

　　3、尽快开始心肺复苏：解开患者衣领，暴露前胸，尽快开始徒手心肺复苏。用仰头举颏法（通俗来说就是使颈部尽量后仰）开放气道，然后进行口对口人工呼吸（注意吹气时要捏住患者鼻子），缓慢吹气时间应达1秒以上，并见胸部抬高，并进行心脏胸外按压（部位：通俗来说就是两乳间中点的胸骨中段略下处）。方法是用一手的掌根置于上述部位，另一手置于其上，两只手平行重叠，频率100次/分钟。吹2次，心脏按压30次。同时等待专业人员到来进行进一步心肺复苏及生命支持。

　　总之，我们要重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，这是减少猝死事件发生的关键。